Ashwagandha: el adaptógeno más estudiado para el estrés y el sueño
El ritmo de vida actual nos expone a altos niveles de estrés, falta de descanso y agotamiento mental. La Ashwagandha (Withania somnifera), una planta utilizada por miles de años en la medicina ayurvédica, ha ganado reconocimiento científico como uno de los adaptógenos más efectivos para equilibrar la respuesta del organismo al estrés.
¿Qué es un adaptógeno?
Un adaptógeno es una sustancia natural que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés, restaurando el equilibrio interno (homeostasis) sin causar dependencia ni sedación. La Ashwagandha es considerada el “rey de los adaptógenos” por la solidez de la evidencia científica que la respalda.
📉 Ashwagandha y el cortisol
El cortisol es la principal hormona del estrés. Cuando permanece elevado durante mucho tiempo, puede provocar ansiedad, insomnio, cansancio e incluso debilitamiento del sistema inmune.
Un ensayo clínico aleatorizado demostró que suplementar con extracto de raíz de Ashwagandha durante 60 días redujo los niveles de cortisol en 27% en adultos con estrés crónico (Chandrasekhar et al., 2012).
😴 Mejora del sueño y reducción de ansiedad
- Un estudio publicado en Cureus (2020) mostró que extracto estandarizado de Ashwagandha mejoraron significativamente la calidad del sueño en personas con insomnio.
- Meta-análisis recientes confirman su eficacia en la reducción de ansiedad y en la mejora de la calidad de vida general.
💪 Rendimiento físico y energía
Más allá de la calma, la Ashwagandha también contribuye al rendimiento físico:
- Estudios muestran aumentos en fuerza muscular y recuperación.
- Puede mejorar la resistencia cardiorrespiratoria y la vitalidad general.
Esto la convierte en un adaptógeno integral, no solo para la mente, sino también para el cuerpo.
🌿 CALM 360: ciencia y naturaleza en equilibrio
En CALM 360 utilizamos extracto de raíz de Ashwagandha, la forma más estudiada y respaldada científicamente, combinada con otros adaptógenos y nutrientes que potencian su efecto. La sinergia entre ingredientes asegura un apoyo completo frente al estrés, la fatiga y la falta de concentración.
📌 Conclusión
La Ashwagandha es mucho más que una planta tradicional: hoy cuenta con evidencia clínica sólida que respalda su capacidad para reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la vitalidad. Es la base de fórmulas modernas como CALM 360, diseñadas para ayudarte a enfrentar el día con equilibrio y claridad.